Archives de catégorie : Course à pied sur route-Actualité

Toute l’actualité de la course à pied sur route.

27/03/16 – Entraînement décalé au 28/03/16

Il n’y aura pas d’entraînement dimanche matin (27/03/16) car tous vos entraîneurs seront occupés à chasser les œufs en chocolat dans le jardin.

Lundi 9h (28/03/16), à la Garosse, Patou vous donne rdv pour un petit footing d’1h à 1h30 afin de poursuivre l’élimination des chocolats et ainsi vous permettre de dire à vos collègues que Pâques fut, pour vous, un week-end sportif.

A partir de la semaine prochaine (15/03/16)

La semaine prochaine va débuter un nouveau cycle d’entraînement pour les adultes. Ce programme que nous baptisons « plan marathon », sous entendu plan d’entraînement marathon, est destiné à l’ensemble des coureurs du CMA, comme les quelques 30 coureurs qui participeront au marathon de Prague, ou  les ultra trailers qui se lancent à l’assaut des Châteaux Cathares

Ce plan mûrement réfléchi est également adapté au coureur sans objectif autre que celui de garder la forme, évacuer le stress d’une grosse journée de travail, réduire sa consommation de tabac, ou encore continuer sa progression vers l’objectif marathon du Medoc…..la liste des bienfaits de la course à pied, comme de la marche nordique est un livre à elle seule.

Ainsi, pour tous les coureurs, je dis bien tous, les séances vont continuer la progression initiée depuis début janvier.

Rapprochez vous de votre entraineur habituel si vous avez un objectif personnel, il  adaptera le plan en conséquence.

En route pour les demie-finales!

C’est sous un soleil étincelant que 2 athlètes du CMA ont brillé dimanche 24 janvier à l’occasion des championnats d’Aquitaine de cross à Villeneuve/Lot. Honneur aux dames, Lynda termine 3èmeV1F en cross court et se qualifie pour les demie-finales des championnats de France qui auront lieu le 07 février près de Limoges.

Jacky, quant à lui, décroche le titre de vice-champion d’Aquitaine individuel catégorie V3H. Après son titre de vice-champion de Gironde acquit sous le déluge de Villenave d’Ornon, Jacky confirme sa forme ascendante en ce début d’année. Rendez-vous le 07 février à Limoge pour disputer les demie-finales et espérer une place en finale.

CMA le club qui monte…..aussi sur les podiums…

Test VMA le 9 décembre 2015

« Mercredi 9 décembre, nous organisons un test VMA sur la piste du Stade de Pauillac à partir de 18h00.

Ce test permet de déterminer le potentiel de coureur de chacun (en gros, il s’agit de déterminer la puissance de votre moteur).

Grâce aux résultats de ce test, vos entraineurs pourront déterminer vos différentes allures de course (10km, semi, marathon, 100km) dans des fourchettes relativement précises.

La méthode retenue cette année est le test Vaméval. Il consiste à courir autour de la piste en respectant des temps de passage précis avec une accélération progressive en suivant des bips diffusés par les haut parleurs du stade.

Le départ se fait à 8km/h donc une allure de course à la limite de la marche (certains marcheurs nordiques du CMA marchent plus vite que 8km/h!!!).

Ce test est ouvert à tous les licenciés majeurs et est entièrement gratuit.

Pour la bonne organisation du test, merci de signaler votre intention d’y participer en envoyant un mail à j.c.barron@orange.fr avant mardi soir (08/12).

Si vous êtes nombreux, nous ferons plusieurs tests.

En parallèle, et pour tous ceux que le test VMA n’intéresse pas, un entrainement vous sera proposé sur les couloirs les plus à l’extérieur de la piste (donc éclairés). »

Jean Christophe Barron