Archives de catégorie : Course à pied sur route-Actualité

Toute l’actualité de la course à pied sur route.

09/05/17 – Prévoir une gourde ou un camelback

Pour ceux qui ont prévu de venir s’entraîner demain mardi à la Garosse à 18h30, prévoir gourde ou camelback, Fifi a prévu une séance de fartleck en nature. Jeudi aussi, à la Garosse prévoir gourde ou camelback pour une séance en autonomie sur les traces du Trail des Grands Crus (la course que le monde entier nous envie)

Jean Christophe

25/12/16 – Entraînement des Fêtes

« Bonsoir à tous,
Noël tombant cette année le 25 Décembre, non pardon, un dimanche, l’entraînement dominical habituel est supprimé.
Toutefois, pour les « mordus » Philippe vous attendra demain matin à la Garosse à 9h et moi, je vous propose, une séance à 14h à la Garosse aussi.

Alors, faites le choix (ou celui de rester à la maison pour préparer les fêtes).

A tous, j’ai le plaisir de vous souhaiter un bon et joyeux Noël. »

Domi

15/12/16 – Entraînement de jeudi soir à la Garosse

L’entraînement de jeudi à La Garosse : 3000/5000/3000 ou 2000/3000/4000

Il se fera sur le circuit 1000mètres du haut. Il faut prévoir si possible une lampe frontale et de l eau bien sûr.

L’entraînement pourra durer de 1heure jusqu à 1heure 15minutes max donc essayez de faire le maximum pour être à l’heure afin de ne pas finir trop tard.

23/11/16 – Test VMA

Vos entraîneurs dévoués ont décidé de réaliser un test VMA le mercredi 23 novembre à partir de 18h30. La VMA (vitesse maximale aérobie) est le potentiel de vitesse du coureur. À partir de cette VMA, vos entraîneurs déterminent de façon relativement fiable vos allures de course. Cela permet de vous proposer des entraînements encore plus adaptés à chacun en fonction de son objectif (objectif course, objectif maintien en forme….)
Ce test est ouvert à tous les coureurs.
Pour les marcheurs, nous sommes en liaison avec les inventeurs des tests afin de déterminer (voire de créer) le test qui permettra une évaluation fiable du marcheur.  Le test spécial marcheur sera organisé ultérieurement.
Pour les coureurs, afin de planifier l’organisation, merci de confirmer votre présence par écrit uniquement en précisant vos nom et prénom (par mail j.c.barron@orange.fr, par texto 0612767059 ou bien sur le tableau dans notre maison du CMA).
Le test retenu par vos super géniaux entraîneurs est le Vaméval (un plot tous les 20m autour de la piste).
Le CMA est un des rares club de Gironde à pouvoir proposer ce type de test, c’est important de le souligner. C’est la raison pour laquelle des coureurs d’autres clubs participeront à ce test que nous réaliserons en 2 ou 3 fois (18h30-19h00-19h30).
C’est totalement gratuit et réservé à tous les coureurs licenciés (pour des raisons de sécurité et de responsabilité, nous ne sommes pas habilités à réaliser ce test VMA auprès de coureurs non licenciés, donc mettez-vous à jour si vous souhaitez participer)
Pensez à vous inscrire.

21/08/16 – Entraînement à Piqueyrot

« L’entraînement de dimanche prochain (21 août) aura lieu à Piqueyrot. Rdv à 9h sur le parking situé à côté de « Plein R Loc ». Suivre les panneaux Le Nautique ou Plein R Loc en arrivant à Piqueyrot c’est sur la gauche.
Ce rassemblement est ouvert à tous, coureurs, marcheurs, vélos, accompagnateurs….
Après cet entrainement nous nous retrouverons tous pour pique niquer ensemble vers 12h-12h30. Le CMA offrira la bière de récupération à tous (sauf aux enfants qui auront droit à un Cacolac de récupération….)

A dimanche
Oenosportivement

Jean-Christophe